Systemische Coachin & Sportpsychologin

Mentale Stärke ist trainierbar.

Ich helfe Menschen, Klarheit zu gewinnen, selbstbewusst zu handeln und mit dem verbunden zu bleiben, was ihnen wirklich wichtig ist – im Sport, im Beruf und im Leben.

Coachings auf Deutsch und Englisch · Online oder auf Anfrage vor Ort

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Systemische-Coachin-Sportpsychologi
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Egal, wo du gerade stehst – es gibt einen Weg nach vorne.

HEUTE

Selbstzweifel
Festgefahren sein
Überforderung
Druck
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MORGEN

Selbstvertrauen
Klarheit
Fokus
Zuversicht
Orientierung

Veränderung beginnt oft mit mehr Selbstreflexion und dem Verständnis dafür, warum wir denken, fühlen und handeln, wie wir es tun. Denn genau darin liegt der erste Schritt zu nachhaltiger persönlicher Entwicklung.

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Über Mich

Viele Jahre war ich selbst im Leistungssport aktiv und habe dabei sowohl die schönen als auch die herausfordernden Seiten des Wettkampfs erlebt. Eine meiner größten Herausforderungen war die Wettkampfangst. Rückblickend war genau das einer der Gründe, warum ich mich schließlich vom Leistungssport verabschiedet habe. Gleichzeitig war Sport immer ein wichtiger Teil meines Lebens – deshalb entschied ich mich für ein Studium im Bereich Gesundheitsförderung und Prävention. Parallel dazu faszinierte mich zunehmend die Psychologie und die Frage, was menschliches Verhalten beeinflusst. Die Sportpsychologie vereinte für mich beide Welten auf ideale Weise.

Durch meine eigenen Erfahrungen, mein Studium und die Arbeit mit Leistungssportler:innen wurde mir bewusst, dass sich im Sport vieles auf die körperliche Leistungsfähigkeit konzentriert, während der mentale Bereich häufig zu wenig Beachtung findet. Dabei spielen Selbstvertrauen, Konzentration und psychisches Wohlbefinden eine entscheidende Rolle – sowohl für sportliche Leistung als auch für langfristige Zufriedenheit. Deshalb habe ich mich auf Sportpsychologie spezialisiert und mein Angebot später um systemisches Coaching erweitert. Beide Ansätze verfolgen dasselbe Ziel: Menschen dabei zu unterstützen, Klarheit zu gewinnen, Selbstvertrauen aufzubauen und ihren eigenen, stimmigen Weg zu gehen.

Vorgehensweise

Ich verstehe meine Arbeit als unterstützend, partnerschaftlich und individuell auf den Menschen abgestimmt. Mir ist wichtig, einen vertrauensvollen Raum zu schaffen, in dem offen über Gedanken, Gefühle und Herausforderungen gesprochen werden kann. Dabei verbinde ich wissenschaftlich fundierte Methoden der Sportpsychologie mit der systemischen Perspektive. Statt ausschließlich auf ein Problem oder die Leistung zu schauen, betrachte ich den Menschen als Ganzes und beziehe sein persönliches Umfeld und seine Lebenssituation mit ein.

Systemische Coachin (AZAV-zertifiziert)
M.Sc. Angewandte Sportpsychologie
Sportpsychologische Expertin (asp-Curriculum)
B.A. Sport und Gesundheit in Prävention und Therapie

Systemisches Coaching

Systemisches Coaching bietet Raum für Menschen, die spüren, dass etwas nicht mehr stimmig ist – auch wenn der nächste Schritt noch unklar erscheint. Ob berufliche Neuorientierung, Veränderungen und Herausforderungen im Leben oder das Gefühl, trotz großer Anstrengung festzustecken: Coaching hilft dabei, Klarheit zu gewinnen, sich wieder mit den eigenen Werten zu verbinden und den eigenen Weg mit mehr Selbstvertrauen zu gehen.

WAS BEDEUTET SYSTEMISCH?

Ein systemischer Ansatz bedeutet, den Menschen als Ganzes zu betrachten – nicht nur das Problem, das gerade im Vordergrund steht. Unsere Gedanken, Gefühle und Entscheidungen werden von vielen verschiedenen Faktoren beeinflusst. Wer diese Zusammenhänge versteht, entdeckt oft neue Perspektiven und Möglichkeiten. Im Mittelpunkt stehen die richtigen Fragen, Raum für Reflexion und die gemeinsame Entwicklung neuer Perspektiven. Ziel ist es, eigene Antworten zu finden und den Zugang zu bereits vorhandenen Ressourcen und persönlichen Stärken wiederzuentdecken.

Für wen

Menschen in beruflicher Neuorientierung
Studierende & Berufseinsteiger
Ehemalige Sportler:innen
Menschen in Veränderungsprozessen
Alle, die sich persönlich weiterentwickeln möchten

SO LÄUFT DAS COACHING AB

1

Kostenloses Kennenlerngespräch, um herauszufinden, ob die Zusammenarbeit für beide Seiten passt.

2

Die Coachings finden online oder – auf Wunsch – vor Ort statt. Idealerweise in regelmäßigen Abständen, ergänzt durch Reflexionsaufgaben zwischen den Terminen.

3

Es gibt kein starres Programm – Anzahl und Rhythmus der Sitzungen richten sich nach den individuellen Zielen und Bedürfnissen.

4

Jede Sitzung wird individuell abgestimmt. Gemeinsam definieren wir Ziele, betrachten die aktuelle Situation, erkennen Muster und reflektieren den Fortschritt. Den Coachingprozess passen wir bei Bedarf jederzeit an.

MÖGLICHE THEMEN

Berufliche Veränderung & Neuorientierung
Entscheidungsfindung & Orientierung
Selbstzweifel überwinden & Selbstvertrauen stärken
Persönlichkeitsentwicklung & Werte
Balance & Sinn im Alltag
Bewerbungscoaching, Lebenslauf & Interviewvorbereitung
Eigene Muster erkennen & Selbstreflexion fördern

Einblicke aus der Praxis

Ein Klient kam ins Coaching, weil er sich beruflich neu orientieren wollte und das Gefühl hatte, in seinem Wunschbereich kaum etwas anbieten zu können. Gemeinsam machten wir seine Erfahrungen sichtbar und entdeckten Fähigkeiten, Qualifikationen und Ressourcen, die er selbst längst vergessen oder unterschätzt hatte. Am Ende verfügte er nicht nur über einen deutlich stärkeren Lebenslauf – sondern vor allem über mehr Klarheit darüber, was ihn auszeichnet und wohin sein beruflicher Weg führen soll.

Workshops

Mentale Stärke ist nicht nur für Leistungssportler:innen wichtig. Sie spielt überall dort eine Rolle, wo Menschen gemeinsam Leistung erbringen, Verantwortung übernehmen oder Herausforderungen meistern. Meine Workshops vermitteln praxisnahe psychologische Werkzeuge, die Teams dabei unterstützen, besser zusammenzuarbeiten, offener zu kommunizieren und ihr Potenzial nachhaltig zu entfalten.

Für wen

Sportmannschaften
Schulklassen
Organisationen und Unternehmen
Jugendliche und Erwachsene
Freizeit- und Leistungssport

WIE LÄUFT EIN WORKSHOP AB?

1

Kostenloses Kennenlerngespräch zur gemeinsamen Planung.

2

Flexible Formate – von einzelnen Workshops bis hin zu längeren Workshopreihen.

3

Wissenschaftlich fundierte Inhalte kombiniert mit Diskussionen, Gruppenübungen und praxisnahen Mentaltrainings.

4

Alle Teilnehmenden erhalten Unterlagen und praktische Werkzeuge, die sie auch nach dem Workshop weiter nutzen können.

MÖGLICHE THEMEN

Motivation & Zielsetzung
Kommunikation & Teamdynamik
Selbstvertrauen & Selbstgespräche
Resilienz & Emotionsregulation
Fokus & Konzentration
Druck & Leistung
Umgang mit Fehlern, Rückschlägen & Herausforderungen
Persönlichkeitsentwicklung & Selbstreflexion

Einblicke aus der Praxis

Vor einem Spiel gegen eines der stärksten Teams Deutschlands arbeitete ich mit einer Basketballmannschaft daran, ihr Selbstvertrauen zu stärken. Statt den Fokus auf den Gegner zu richten, machten wir zunächst die eigenen Stärken sichtbar. Die Spieler tauschten Beobachtungen über ihre Fähigkeiten aus und erkannten, wie viele Ressourcen bereits im Team vorhanden waren. Erst danach beschäftigten wir uns mit dem Gegner. Das Ergebnis: Das Team ging mit deutlich mehr Selbstvertrauen, Klarheit und innerer Sicherheit in die Partie.

Sportpsychologische Einzelberatung

Oft stehen sportlicher Leistung nicht körperliche Voraussetzungen im Weg, sondern Druck, Selbstzweifel oder hohe Erwartungen. In der sportpsychologischen Einzelbegleitung unterstütze ich Sportler:innen dabei, mentale Stärke und Selbstvertrauen aufzubauen, damit sie ihr Potenzial mit mehr Freude, Konstanz und Gelassenheit entfalten können.

Für wen

Kinder, Jugendliche & junge Erwachsene im Leistungs- & Wettkampfsport
Sportler:innen aller Leistungsniveaus
Menschen, die trotz intensiven Trainings das Gefühl haben, mental festzustecken

SO LÄUFT DIE BERATUNG AB

1

Kostenloses Kennenlerngespräch, um herauszufinden, ob die Zusammenarbeit für beide Seiten passt.

2

Die Coachings finden online oder – auf Wunsch – vor Ort statt. Idealerweise in regelmäßigen Abständen, ergänzt durch Reflexionsaufgaben zwischen den Terminen.

3

Es gibt kein starres Programm – Anzahl und Rhythmus der Sitzungen richten sich nach den individuellen Zielen und Bedürfnissen.

4

Jede Sitzung wird individuell gestaltet. Gemeinsam arbeiten wir an Zielen, Herausforderungen und Denk- bzw. Verhaltensmustern und reflektieren die Entwicklung kontinuierlich.

MÖGLICHE THEMEN

Wettkampfangst & Leistungsdruck
Selbstvertrauen & positive Selbstgespräche
Fokus & Konzentration
Emotionsregulation
Umgang mit Fehlern & Rückschlägen
Verletzungen & Rückkehr in den Wettkampf
Motivation & Zielsetzung
Sport, Studium & Beruf in Balance
Entscheidungen & Karriereübergänge

Einblicke aus der Praxis

Eine Sportlerin kam mit dem Wunsch ins Coaching, ihre Leistung zu verbessern. Im Verlauf unserer Zusammenarbeit wurde deutlich, dass ein großer Teil ihres Stresses daraus entstand, ihren Selbstwert an ihre Ergebnisse zu knüpfen. Gemeinsam entwickelten wir einen gesünderen Umgang mit Fehlern. Dadurch verbesserte sich nicht nur ihr Wohlbefinden – sie konnte auch freier, selbstbewusster und konstanter ihre Leistung abrufen.

Mir ist wichtiger, dass Menschen sich verstanden fühlen, als beeindruckt zu sein.

— Lena Bienemann

Stimmen meiner Klient:innen aus Sport, Beruf & Leben

„

Sie hat sich inzwischen sowohl für die Europameisterschaft als auch für die Weltmeisterschaft qualifiziert. Auch wenn Sie nur kurz mit meiner Tochter zusammengearbeitet haben, bin ich überzeugt, dass Sie einen wichtigen Beitrag zu diesem Erfolg geleistet haben. Vielen Dank!

— Elternteil einer Leistungssportlerin

„

Ich wollte mich noch einmal herzlich für deine Unterstützung bedanken. Ich bin inzwischen Deutsche Meisterin geworden. Vielen Dank!

— Leistungssportlerin (Fechten)

„

Während des gesamten Coachings habe ich mich verstanden und gut aufgehoben gefühlt. Es entstand ein vertrauensvoller Raum, in dem ich offen über meine Gedanken sprechen und ehrlich reflektieren konnte – ohne Angst, bewertet oder verurteilt zu werden.

— Klientin im systemischen Coaching

ERFAHRUNG – SPORTPSYCHOLOGIE

NRW-Sportschulen und Internate

Olympiastützpunkte und Leistungszentren

Basketballvereine in Leverkusen & Köln

Fechtvereine in Bonn & Köln

Leichtathletikverbände in Köln

Sportler:innen aus unterschiedlichen Leistungs- und Wettkampfsportarten

Mentaltalent

ERFAHRUNG – COACHING

Zeitpunktarbeit e.K.

Kapitel Zwei Coaching GmbH

Private Klient:innen (Karriere-Coaching, Persönlichkeitsentwicklung & berufliche Veränderungen)

Bereit für den ersten Schritt?

Ein kostenloses Kennenlerngespräch bietet die Möglichkeit, sich unverbindlich kennenzulernen, Fragen zu klären und gemeinsam herauszufinden, ob eine Zusammenarbeit sinnvoll ist. Bei offenen Fragen oder Unsicherheiten ist auch eine Kontaktaufnahme über das Formular jederzeit möglich.




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